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　　腳底有很多穴位，按摩腳底能夠養生保健，很多人會去足浴店按摩腳底，其實，我們自己也可以進行腳底按摩，下面我們來看看中醫腳底按摩的具體手法。

　　中醫足底按摩操作手法

　　1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。

　　2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。

　　3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

　　4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。

　　5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。

　　6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。

　　7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復進行的有節奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。

　　8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

　　足底按摩的具體手法

　　1、按摩自己身體的排泄系統應該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。

　　2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。

　　3、橫著來回的反復按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

　　4、之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區，這兩項活動共進行2分鐘。

　　5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區方法是由下向上進行1分鐘。

　　6、對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫提醒一定要認識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區按摩共1分鐘就可以。

　　7、圍著腳部的腎臟反射區對于腹腔神經叢進行轉圈按摩1分鐘。

　　8、對于胃、胰、十二指腸等反射區按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。

　　9、對于小腸反射區的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

　　上面為大家介紹了中醫腳底按摩的具體方法，喜歡養生的朋友可以學一學，睡前給自己按摩按摩腳底，養生效果很好哦。