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相信百分之九十以上的人都會願意向別人展示自己最有魅力的一面，因為這就是每個人的共性，也是人之常情。 就像是許多身材肥胖的朋友一樣，他們是很怕與人溝通的，害怕社交，恨不得每天宅在家裡，然後即便是出門也只穿一些寬鬆的衣服，目的就是不讓別人看到自己身上的肉。 要是身材好的話，還用得著這樣嗎？當然不需要。不過，好在現在很多人還是有熱情的，他們不希望自己的一生就這樣度過。 ... 作為瓊瑤女郎的蔣勤勤一直以來都有「古裝第一美人」的稱呼，出演過很多非常經典的電視劇，像《白髮魔女》、《還珠格格》、《喬家大院》等，都給大家留下了深刻的印象，顏值高，身材好，演技精湛，不負女神之名。遺憾的是，自從嫁給人婦之後，蔣勤勤就很少出現在熒幕上了，從女神的角色轉換到了全職太太。 ... 對於女性，尤其是女明星來說，身材一直是不可避免的一個重要話題，蔣勤勤作為大家公認的女神，身材自然好的沒話說，常年保持體重在94斤左右，腰腹沒有一絲多餘的贅肉。不過大家都知道，女性生完孩子之後，身材是特別容易走樣的，這一點，就算是蔣勤勤也是沒能倖免。 ... 我的天！！！產後的蔣勤勤，竟然幸福成了這個樣子，這雙下巴，這腰圍，這是放飛了自我？說好的保持身材在94斤，這奔放的肉肉是腫麼回事！ ... 雖然蔣勤勤很少活躍在觀眾面前了，可是對於女人來說，身材是絕對絕對不能走樣的，於是，產後的蔣勤勤開始了自己的減肥計劃，用行動的實力完美詮釋了「我可以放飛自己的肉，但是我想瘦就瘦」這句話。僅僅花了2個月，蔣勤勤從126斤生生瘦回了95斤，這對於一個已經45歲產後女性，是真的非常不容易。 ... 這樣常年維持正常體重，胖了之後也能速度瘦下來的方式，估計大家一定都非常感興趣吧？小編也非常好奇，終於在蔣勤勤的社交平臺上找到了她減肥的蛛絲馬跡。蔣勤勤非常喜歡鍛鍊健身，尤為鍾愛普拉提運動，通過普拉提來塑造自己的身材，而她自己也坦言自己能夠常年保持94斤的體重，和自己經常做普拉提運動是密不可分的。 ... 其實不止蔣勤勤，大部分女明星對自己的身材都是很重視的，普拉提無疑是她們很喜歡的減肥方式，強度不高，減肥效果是一流。 ... 大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以也有很多減肥達人是天天都泡在健身房！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！ 所以蔣勤勤和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！ 進行這4項動作： 第一招： 平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼ ... 一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的 （有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！） ... 第二招： 準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼ ... 一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。 這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好 ... 第三招： 這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼ ... 一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。 ... 運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。 ... 4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。 ... 你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。 ... 再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（文末即可購買哦） ... 站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部 ... 趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部 省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼ ...
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/m985x2p.html
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